Статья рассказывает о важности правильного приготовления пищи для сбалансированного питания. Рекомендуется использовать отваривание и готовку на пару, а также запекание пищи. Жареная пища не рекомендуется, но если необходимо, то следует использовать масла холодного отжима. При приготовлении пищи следует отказаться от соли и использовать специи и зелень для придания вкуса. Важно составить меню на неделю, правильно распределив полезные вещества. Статья также рассказывает о том, что можно употреблять на завтрак, обед и ужин, а также о перекусах для устранения голода между приемами пищи.